ダイエットを始めようと考えている方へ

　こんにちは。

 

　接骨岸本です。

 

　10月に入って一気に朝晩過ごしやすくなってきました。

　

　これから運動もしやすい季節ですので、ダイエットを始めようかなと考えている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

 

 

　ダイエット（減量）するにおいて、

 

 

　当たり前の大原則

 

 

　を今日はお伝えしますね。

 

 

　ダイエットを成功させるためには、

　

 

　摂取カロリーを消費カロリーが上回らなければならない

 

 

　身も蓋もありませんが、これに尽きます。

 

 

　そのためにはどうすべきか？

　

 

　選択しうる方法は3つ。

　

 

　①食事管理して摂取カロリーを減らす

　

　②運動などで消費カロリーを増やす

 

　③筋肉量を増やして基礎代謝を上げ消費カロリーを増やす

 

 

　これらを行った結果、

　

　消費カロリー＞摂取カロリー

 

　を達成する必要があります。

 

 

　世間には様々なダイエット法があふれていますが、どのダイエット法を選んだとしても、

 

 

減量を成功させるためには消費カロリーが摂取カロリーを上回らない限り減量は出来ない

 

 

　のです。

 

 

　ご自身の取り組みやすいダイエット法を選んでもらって構いませんが、減量を成功させるためには、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを必ず意識してくださいませ。

 

　接骨岸本では、パーソナルトレーニング指導も行っておりますので、

 

　★一人ではダイエットを継続できない

 

　★ダイエットしたいけど何から始めたらよいかわからない

 

　という方は、お気軽にご相談下さいませ。